Как тюменцам вернуться на работу после новогодних каникул – советы психолога

в этот раз новый год подарил нам целых 10 выходных дней, когда практически все ходят в гости и наслаждаются атмосферой всеобщего праздника. но у каждого праздника есть отрицательная черта – когда-нибудь он подходит к концу.

выходить на работу после затяжных выходных бывает настолько трудно, что психологи называют это явление «постпраздничным синдромом». почему возникает депрессивное состояние после новогодних каникул и как с этим бороться корреспонденту megatyumen.ru рассказала семейный психолог-гештальт анна цоколова.

– у нас в подсознании с детства заложено, что новый год – это пора, когда мы думаем, что заканчивается одна жизнь и начинается другая. а когда после праздников мы выходим на работу, приходит осознание, что ничего не поменялось: та же работа, тот же коллектив, та же рутина, - отметила психолог. – людям кажется, что все изменится, а на самом деле – ничего нового не происходит. мы просто продолжаем жить как прежде. даже если когнитивно-сознательно мы думаем, что это обычный праздник, в бессознательном все равно есть какие-то ожидания. и когда они не оправдываются, человек разочаровывается, потому что рутина продолжается, даже несмотря на то, что 2021 год наступил.

для того, чтобы не погрузиться в постпраздничную депрессию, в первую очередь, по словам анны цоколовой, нужно постараться осознать, что новый год сам по себе ничего не поменяет. поменять в своей жизни что-то может только сам человек своими действиями. а цифра в календаре этого за нас не сделает.

также специалист предлагает провести профилактику разочарования: за несколько дней до выхода на работу начать включаться в рутинные дела.

– например, стоит подумать о том, в чем идти на работу, вспомнить, какие дела предстоит начать или закончить. а не так, что в воскресенье – еще накрыт праздничный стол, царит веселье, а в понедельник в 8 утра ехать на работу. этот диссонанс и вводит в депрессивное состояние. нужно начать готовиться заранее, потому что психика довольно инертна. ее нужно готовить к любым переключениям, – считает специалист.

как отмечает психолог, первые недели после праздников нужно постараться себе скрасить. к примеру, заранее запланировать что-то приятное на будничные дни: поход в театр, в гости, в ресторан или организовать поездку в лес, на горки.

– это нужно для того, чтобы мы вышли на работу, но на горизонте еще маячили какие-то радостные моменты. психика будет цепляться за них и не воспринимать рабочую действительность серой, - подчеркнула цоколова. – как вариант на работу можно принести всякие вкусняшки, угостить коллег, то есть постараться продолжить праздник в рабочих условиях.

Источник