Как вернуться в спортивный зал после каникул: советы тюменцам

о том, как сохранить фигуру в длинные новогодние праздники и вернуться на тренировки, рассказал старший тренер по волейболу сергей гизатулин.

он отметил, что во время праздничных застолий вполне реально прибавить в весе. соблюдать диету получается не у всех, но есть несколько полезных советов, как избежать прибавления лишних килограммов.

– не стоит весь вечер сидеть за столом. сделайте перерыв на танцы, сходите на прогулку, разбавьте праздник какой-то активностью. например, на следующий день можно сходить на каток, сделать прогулку на лыжах, покататься с горки. в период каникул все места активного отдыха работают. каникулы — отличная возможность сделать все то, что не получалось в будни, – посоветовал тренер по волейболу.

не стоит делать большой перерыв в тренировках, поэтому о возвращении в спортивный зал нужно думать как можно раньше. любители спорта часто сталкиваются с банальной ленью и отсутствием мотивации. избежать этого поможет планирование.

– для того, чтобы мотивировать себя на обязательное возвращение в тренажерный зал, сделайте самому себе подарок на новый год в виде спортивного костюма или новых кроссовок. они будут напоминать вам о любви к спорту и заставят скучать по физическим нагрузкам, – считает специалист.

важно помнить, что, возвращаясь к тренировкам, не нужно делать большие нагрузки на первом занятии. стоит начинать с утренних зарядок, дыхательных упражнений, общей физической подготовки, которая сочетает развитие силы, выносливости, скорости, гибкости и других качеств, сообщает «мой портал».

Источник