Тюменцам на заметку: как привести себя в форму после новогоднего застолья?

длинные новогодние каникулы, как правило, связаны с пышными застольями. в этот период практически каждый сталкивается с метаниями между двух «хочу» - сохранить фигуру и попробовать как можно больше вкусных блюд. в результате выход на работу после затяжного отдыха сопровождается расстройством из-за цифр на весах и тщетных попыток сбросить набранные килограммы. о том, как провести себя в порядок без голодовки после новогодних каникул, редакции megatyumen.ru рассказал фитнес-тренер и специалист по здоровому образу жизни александр.

устраивать фитнесу каникулы в новогодние праздники точно не стоит. но и ежедневные тяжелые тренировки на фоне праздничных застолий и алкогольных излишеств не сделают тебя сильнее и выносливее. скорее, они навредят здоровью.

- если вы в новогодние каникулы помнили о принципах правильного питания и не прекращали тренировки, это похвально. а если забили? задним числом себя корить за это не стоит. что есть, то есть. теперь главное – выйти из новогодних каникул правильно, - отмечает специалист.

праздники расслабляют всех, и для возобновления занятий, как правило, не хватает мотивации. на самом деле, физически вернуться к тренировкам не сложно, намного труднее – настроиться психологически. не думайте, как тяжело будет избавиться от лишних килограммов и как вы будете умирать от нагрузок. стоит несколько раз провести тренировку, и жизнь вернется в привычную колею.

по словам александра, не стоит начинать с прежних нагрузок, тем более, не стоит их увеличивать, пытаясь быстрее привести себя в форму. организм может взбунтоваться и ответить упадком сил, мышечной болью и плохим настроением. включаться в работу над собой нужно постепенно – начните с разминок, растяжек, несложных комплексов упражнений. так вы быстрее приведете себя в тонус и улучшите душевное равновесие.

отличный вариант – возобновить зарядки по утрам. на упражнения можно потратить всего 15 минут, зато заряд бодрости на весь день гарантирован. не стоит забывать о кардиотренировках. 15-20-минутные тренировки помогут сбросить вес и вернуться в тонус. и только после них можно подключать силовые занятия.

- период возврата к своей норме после праздников не должен становиться стрессовым. не надо тотально отказываться от еды и садиться на строгую диету. в этот период следует питаться свежеприготовленными блюдами из овощей и фруктов, не забывать о питьевом режиме. желательно выпивать в день не менее двух литров воды, а еще обязательно устраивать разгрузочные дни. посещать спортзал – тоже хорошее решение. главное, помнить, что физическая нагрузка – это лишь 30% успеха. остальное зависит от здорового питания, - резюмировал тренер.

Источник