Тюменцам на заметку: по какой поверхности лучше бегать?

весной и летом все больше людей задумываются о беге. у некоторых, особенно начинающих спортсменов, возникает вопрос: по какой поверхности лучше бегать?

на этот вопрос ответил руководитель службы оказания экстренной и неотложной помощи окб 2 антон терехин. по его словам, на грунтовых покрытиях риск получить травму выше из-за ям, кочек, посторонних предметов. сустав может повредиться и из-за разрыва связки, причиной которого может стать спотыкание или падение. вероятность получить на асфальте такие травмы ниже.

- каждый вид поверхности по-своему хорош, старайтесь бегать как по грунтовым, так и асфальтовым дорожкам. однообразные нагрузки вызывают привыкание и снижают эффективность тренировок. начинающим бегунам рекомендуем заниматься под присмотром тренера, - рассказал эксперт.

отметим также, что на ровном асфальте бег быстрее, чем по пересеченной местности, и мышцы работают более интенсивно, чем на лесной дорожке. из-за этого может возникнуть боль в мышцах. а боль в суставах может возникнуть из-за неправильно спланированной тренировки и чрезмерной нагрузки при отсутствии общей физической подготовки. чтобы снизить риск травмы, рекомендуется соблюдать технику бега, а перед пробежкой обязательно разогреться - приседания, прыжки на скакалке подготовят организм к нагрузке, сообщает «аиф - западная сибирь».

Источник