Тюменцам напоминают: предупредить простуду проще, чем лечить ее

Начинается осень, и для тюменцев становится актуальной тема профилактики простудных заболеваний. В департаменте здравоохранения Тюменской области жителям советуют заботиться о своем здоровье, чтобы избежать различных «сезонных» заболеваний.

Рекомендуется начать с полноценного сна, во время которого нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем. Для взрослых «норма» составляет 7-8 часов в сутки, для младших школьников - 10 часов, для ребят постарше - 9-9,5 часов.

Питание в осенний период должно быть как можно более разнообразным. Отдавать предпочтение стоит продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Также нужно как можно чаще гулять на свежем воздухе: это способствует укреплению иммунитета.

Тюменцам также напоминают о необходимости следить за чистотой в доме, а также за чистотой своих рук. Нужно мыть их с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Также следует умывать лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица.

Источник