Тюменским выпускникам рассказали, как справиться со стрессом перед экзаменами
в понедельник 11-классники будут сдавать экзамены по географии, литературе и химии. сам экзамен, а потом ожидание результатов – это довольно нервное время для учеников. в «киберпатруле» рассказали, как выпускники могут справиться со стрессом.
подготовиться к сдаче с нуля за неделю нельзя, но зато можно сосредоточиться на типах заданий, которые уже неплохо получаются и приносят большое количество баллов. в период подготовки важно высыпаться – это закрепит полученную информацию. в рацион рекомендуют включать яйца, каши, рыбу и орехи. эти продукты улучшают память этому же способствуют прыжки и легкая пробежка − они, к тому же, уменьшают стресс.
в ожидании экзамена можно размяться, чтобы мозг получил полезные гормоны. классическая музыка хорошо влияет на рассудительность, а медитация вовсе убирает лишние мысли.
− не забывайте о собственной уверенности. если вы смогли провести даже базовую подготовку к экзамену, это говорит о вашей ответственности и сообразительности, − говорят в «киберпатруле».
кроме того, полезно продумать запасный план – обсудить с семьей, что случится, если в желанный вуз поступить не получится, сообщает «вслух.ру».
| Карта сайта: